noclegi w nowoczesnych apartamentach: Superior 24m2 do wykorzystania dla 2 osób (dwa osobne łóżka) oraz Superior+ 28m2 do wykorzystania dla 3 osób (dwa osobne łóżka plus sofa rozkładana)
obiadokolacje w formie bufetu szwedzkiego w dniach 27.08 - 02.09.2023 (w godzinach 17:00 - 19:00)
śniadania w formie bufetu szwedzkiego w dniach 28.08 - 03.09.2023 r. (w godzinach 07:00 - 08:00)
nieograniczony dostęp do Strefy Wellness w godzinach otwarcia
swobodny dostęp do tarasu widokowego na dachu Molo Park
wyjątkowa i komfortowa Sala Konferencyjna Jamno z widokiem na jezioro
bezpłatny dostęp do internetu

1. DIAGNOSTYKA FUNKCJONALNA

- podstawy anatomii funkcjonalnej

- reedukacja podopiecznych

- wywiad i ocena klienta - podstawowe założenia diagnostyki funkcjonalnej w procesie treningu personalnego

- ocena aparatu ruchu w statyce i dynamice

- testy funkcjonalne i ich wykorzystanie w praktyce

- Case study. Praca grupowa na bazie najczęstszych przypadków, które mogą pojawić się u przyszłych podopiecznych

- dostosowanie protokołów naprawczych w procesie planowania treningu

2. PODSTAWY TRENINGU MEDYCZNEGO

- dysfunkcje narządu ruchu

- znaczenie optymalnego zakresu ruchu dla funkcjonowania ciała

- postawa ciała i jej przełożenie na aparat ruchu

- kręgosłup. Na co zwrócić uwagę w procesie prowadzenia klienta

- kończyna dolna. Analiza i przykłady postępowania dysfunkcjach stawu skokowego, stawu kolanowego i biodrowego

- kończyna górna. Dysfunkcje i urazy w obrębie poszczególnych stawów

- reedukacja podopiecznych. Jak współpracować z pacjentami bólowymi

3. METODYKA TRENINGU UPPER I LOWER BODY. PLAN DLA DWÓCH DNI SZKOLENIOWYCH.

- założenia i definicja treningu siłowego

- zasady i najważniejsze elementy treningu hipertroficznego - podstawy biomechaniki w treningu siłowym - analiza aparatu w podstawowych ćwiczeniach

- przygotowanie do treningu. Analiza modeli rozgrzewkowych: RAMP, PAPe

- metodyka pracy z klientem w ujęciu kończyn dolnych

- metodyka pracy z klientem w ujęciu górnych grup mięśniowych

- postępowanie z osobami z nadwagą i otyłością pierwszego i drugiego stopnia

- podstawy postępowania z dziećmi i seniorami

- postępowanie w kontekście najczęstszych przypadków potencjalnych klientów. Case study.

4. METODYKA TRENINGU FUNKCJONALNEGO

- definicja treningu funkcjonalnego i zasady warunkujące funkcjonalność

- piramida przygotowania fizycznego klienta

- rodzaje łańcuchów kinematycznych

- balans strukturalny

- czym się siła i jakie mamy rodzaje siły

- ocena siły funkcjonalnej

- testy siły mięśniowej w ujęciu potrzeb klienta

- budowa funkcjonalnej jednostki treningowej

- wytrzymałość siłowa w ujęciu współpracy z klientem

- podstawy plyometrii i jej zastosowanie u klienta

5. TECHNIKI MOBILIZACYJNE

- czym jest mobility?

- kiedy i jak stosować techniki mobilizacyjne

- wpływ pozycji siedzącej na powstawanie wad funkcjonalnych i strukturalnych

- techniki mobilizacyjne w ujęciu różnych sektorów ciała

- protokoły postępowania z klientem w kontekście mobility

Niedziela 27.08.2023

• Zakwaterowanie od godziny 16.00 w Hotelu Molo Park w Mielnie. Ul. Chrobrego 31.

• 17.00-19.00 Obiadokolacja w formie bufetu szwedzkiego.

• 19.30 Oficjalne rozpoczęcie obozu. Zebranie organizacyjne i przedstawienie najważniejszych informacji. Miejsce spotkania - oszklona sala na ostatnim piętrze budynku.

• Od godziny 20.00 - czas wolny.

Poniedziałek 28.08.2023

• 7.00-7.30 Śniadanie.

• 7.40 Zbiórka pod hotelem i przejazd do miejsca realizacji szkolenia - Lumberjacks Cross Garage Koszalin.

• 8.30-15.30 Pierwszy dzień szkoleniowy. Diagnostyka funkcjonalna. W czasie zajęć przerwa na lunch.

• 15.30 Powrót do hotelu.

• 16.30-17.00 Obiadokolacja.

• 17.30-20.00 Zajęcia integracyjne.

• Od godziny 20.00 - czas wolny.

Wtorek 29.08.2023

• 7.00-7.30 Śniadanie.

• 7.40 Zbiórka pod hotelem i przejazd do miejsca realizacji szkolenia - Lumberjacks Cross Garage Koszalin.

• 8.30-15.30 Drugi dzień szkoleniowy. Podstawy treningu medycznego. W czasie zajęć przerwa na lunch.

• 15.30 Powrót do hotelu.

• 16.30-17.00 Obiadokolacja.

• 17.30-20.00 Zajęcia integracyjne.

• Od godziny 20.00 - czas wolny.

Środa 30.08.2023

• 7.00-7.30 Śniadanie.

• 7.40 Zbiórka pod hotelem i przejazd do miejsca realizacji szkolenia - Lumberjacks Cross Garage Koszalin.

• 8.30-15.30 Trzeci dzień szkoleniowy. Metodyka treningu lower body. W czasie zajęć przerwa na lunch.

• 15.30 Powrót do hotelu.

• 16.30-17.00 Obiadokolacja.

• 17.30-20.00 Zajęcia integracyjne.

• Od godziny 20.00 - czas wolny.

Czwartek 31.08.2023

• 7.00-7.30 Śniadanie.

• 7.40 Zbiórka pod hotelem i przejazd do miejsca realizacji szkolenia - Lumberjacks Cross Garage Koszalin.

• 8.30-15.30 Czwarty dzień szkoleniowy. Metodyka treningu upper body. W czasie zajęć przerwa na lunch.

• 15.30 Powrót do hotelu.

• 16.30-17.00 Obiadokolacja.

• 17.30-20.00 Zajęcia integracyjne.

• Od godziny 20.00 - czas wolny.

Piątek 01.09.2023

• 7.00-7.30 Śniadanie.

• 7.40 Zbiórka pod hotelem i przejazd do miejsca realizacji szkolenia - Lumberjacks Cross Garage Koszalin.

• 8.30-15.30 Piąty dzień szkoleniowy. Metodyka treningu funkcjonalnego. W czasie zajęć przerwa na lunch.

• 15.30 Powrót do hotelu.

• 16.30-17.00 Obiadokolacja.

• 17.30-20.00 Zajęcia integracyjne.

• Od godziny 20.00 - czas wolny.

Sobota 02.09.2023

• 7.00-7.30 Śniadanie.

• 7.40 Zbiórka pod hotelem i przejazd do miejsca realizacji szkolenia - Lumberjacks Cross Garage Koszalin.

• 8.30-15.30 Szósty dzień szkoleniowy. Systemy mobilizacyjne. W czasie zajęć przerwa na lunch.

• 15.30 Powrót do hotelu.

• 16.30-17.00 Obiadokolacja.

• 18.00 Oficjalne zakończenie obozu i rozdanie certyfikatów.

Niedziela 03.09.2023

• 7.00-8.00 Śniadanie.

• 10.00 Wymeldowanie z hotelu i szczęśliwy powrót do domu.

Czy dojazd jest we własnym zakresie?

Tak. Dojazd do hotelu jak i powrót są we własnym zakresie.

Czy muszę od razu zapłacić całość kwoty?

Rezerwacja miejsca na GSA CAMP wynosi 500 zł. Z kolei dopłaty do całości kwoty należy dokonać do maksymalnie 30 dni przed rozpoczęciem obozu.

Czy na miejscu zapewnione są posiłki?

Tak. Cena obozu obejmuje śniadania oraz obiadokolacje w hotelu, a także poczęstunek w przerwie na lunch w trakcie szkoleń.

Czy muszę mieć ukończone 18 lat?

Tak. Jest to jedyny wymóg, jaki musi spełnić uczestnik/uczestniczka.

Czy po każdym szkoleniu otrzymam certyfikat?

Tak. Każdy otrzyma imienny certyfikat ze wszystkich sześciu szkoleń.

Do kogo skierowana jest oferta?

Jeśli jesteś sportowym szogunem, chcesz spędzić czas w niezapomnianej atmosferze z ludźmi z tą samą pasją, a przy tym zdobyć nową, najwyższej jakości wiedzę –

GSA CAMP jest dla Ciebie!

GSA CAMP

BAZA NOCLEGOWA MOLO PARK APARTHOTEL***

Co oferuje hotel?

OBIEKT SPORTOWY LUMBERJACKS CROSS GARAGE KOSZALIN

GDZIE BĘDZIEMY SIĘ SZKOLIĆ?

GSA CAMP - SZKOLENIA

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?

KADRA SZKOLENIOWA

MATEUSZ NASTULA

MATEUSZ STACHURSKI

PRZEMYSŁAW MICHALAK

HARMONOGRAM